PMF – Nivel Avanzado N2
Preguntas mas frecuentes
¿Por qué debería involucrarme con algo como MUCHA relajación profunda? Prefiero ceñirme a lo probado: no experimento con algo en lo que no sé qué me va a pasar.
¿Por qué debería convencerme a mí mismo con algo como MUCHA relajación profunda de algo en lo que no sé cómo llegar allí con el riesgo de destellar y tal vez incluso avergonzarme?
Existe el dicho “recién atrevido es la mitad de la batalla”. Solo cuando me atrevo a calcularlo, es decir, tengo conocimiento de algo o incluso experiencia, salgo de mi zona de confort con la posibilidad de tener nuevas experiencias que promuevan mi desarrollo personal. .
Un participante del seminario, Alexander, informó lo siguiente sobre sus experimentos con su hermana y su familia:
Basado en mi experiencia positiva en el seminario con LOT en Dr. También le conté a los seminarios de Bader en familia sobre mi problema de quedarme dormido y pude ver que no estaba solo con eso.
A menudo era muy similar a mi hermana y le pedí que me ayudara. Al principio se mostró escéptica sobre si esto realmente debería ayudar, pero confió en mí e hizo este ejercicio con ella.
Mi hermana me dijo que aunque estaba un poco escéptica al principio, este ejercicio realmente podría ayudarla con su problema de conciliar el sueño. Pero después de solo una semana de ejercicio diario, me dijo qué tan rápido podría usarlo para el propósito original (es decir, quedarse dormido). Gracias a mi entrenamiento de LOT, se las arregló para liberarse de pensamientos perturbadores más rápido y, por lo tanto, hacer que su cuerpo y mente descansen y, en última instancia, se relajen de manera específica y también se duerman mucho mejor. De la misma manera, lo describió mi padre, que encontró una voz agradable que lo guía por el «cuerpo», ya que no tuvo que pensar en la situación. En general, ambos encontramos la situación relajada y nos quedamos dormidos con bastante facilidad después.
¿Qué me aporta el dominio psicocorpóreo y la separación del cuerpo mental, ya que tengo mi cuerpo y mis músculos bajo control?
En términos de percepción consciente, los ejercicios de dominio psico-corporal me ayudaron especialmente. En el seminario en sí, inicialmente percibí los ejercicios como un componente puramente físico.
Con el conocimiento teórico que nos fue impartido, pronto me di cuenta de los efectos de largo alcance de los ejercicios. De modo que no solo se entrenan secuencias de movimiento puro, sino también procesos psicológicos y mentales. Por el contrario, estos procesos ayudan a ser más consciente del propio cuerpo y de los propios sentimientos y emociones. Intenté repetir casi todos los ejercicios presentados en el seminario de forma regular. Rápidamente se hizo evidente qué partes del cuerpo puedo controlar bien y cuáles puedo controlar menos, o en qué áreas de mi cuerpo se reflejan bloqueos de cualquier tipo.
¿Qué beneficio puedo obtener si percibo mejor mis emociones y la energía positiva y negativa asociada a través de MUCHO? ¿No es solo una carga para mí?
Ya he notado pequeñas cosas en las que nunca antes había pensado. Por ejemplo, la anatomía de las emociones me vino a la mente cuando noté que algunos días me sentía significativamente más enérgico que otros. En el seminario aprendí que la alegría como emoción tiene el efecto energético más fuerte en el cuerpo. En relación a los días en los que me sentía con más energía, noté que el día o el día anterior hice muchas cosas que me daban placer, como hacer deporte. Después de solo una semana aprendí que puedo disfrutar más intensamente al experimentar conscientemente esta energía. En los meses posteriores al seminario, noté cada vez más cómo mi estado emocional había afectado mi energía. En los días en que estaba triste También estaba claro En los días en que estaba triste, también estaba significativamente menos enérgico o lento. Luego traté de hacer actividades en esos días que me animan o me dan placer. Fue particularmente interesante ver cómo diferentes emociones tienen diferentes efectos energéticos en el cuerpo. Mientras que la alegría, el amor y la felicidad donan energía, emociones como la tristeza, el disgusto y el desprecio literalmente retiran energía. Este drenaje de energía se vuelve más fuerte cuando se reprimen las emociones. De lo que acababa de aprender, obtuve el conocimiento para mí no solo para permitir las emociones, sino también para tratar de percibirlas conscientemente. Realizar actividades que me animen o me den placer. Fue particularmente interesante ver cómo diferentes emociones tienen diferentes efectos energéticos en el cuerpo. Mientras que la alegría, el amor y la felicidad donan energía, emociones como la tristeza, el disgusto y el desprecio literalmente retiran energía. Este drenaje de energía se vuelve más fuerte cuando se reprimen las emociones. De lo que acababa de aprender, obtuve el conocimiento para mí mismo no solo para permitir las emociones, sino también para tratar de percibirlas conscientemente. Realizar actividades que me animen o me den placer. Fue particularmente interesante ver cómo diferentes emociones tienen diferentes efectos energéticos en el cuerpo. Mientras que la alegría, el amor y la felicidad donan energía, las emociones como la tristeza, el disgusto y el desprecio literalmente retiran energía. Este drenaje de energía se vuelve más fuerte cuando se reprimen las emociones. De lo que acababa de aprender, obtuve el conocimiento para mí no solo para permitir las emociones, sino también para tratar de percibirlas conscientemente. Este drenaje de energía se vuelve más fuerte cuando se reprimen las emociones. De lo que acababa de aprender, obtuve el conocimiento para mí mismo no solo para permitir las emociones, sino también para tratar de percibirlas conscientemente. Este drenaje de energía se vuelve más fuerte cuando se reprimen las emociones. De lo que acababa de aprender, obtuve el conocimiento para mí no solo para permitir las emociones, sino también para tratar de percibirlas conscientemente.
¿Es un paso a paso ventajoso para la implementación de LOT? ¿Ayuda que funcione aún mejor? ¿Cómo podría ser un concepto paso a paso y cómo podría implementarlo?
Preguntas frecuentes: Concepto práctico paso a paso para la implementación de LOT:
Uno de los participantes de mi seminario, Alexander, probablemente tuvo los mismos problemas y abandonó la zona de confort con un concepto paso a paso y avanzó su desarrollo posterior en pequeños pasos con pequeños éxitos con un proceso paso a paso.
Él procedió de la siguiente manera:
Sensibilizado a través de mis experiencias de seminario con el Dr. Bader, que el estrés también puede desencadenar problemas de sueño, también le conté a la familia sobre mi problema de quedarme dormido y descubrí que no estaba solo con eso. A menudo era muy similar a mi hermana y le pedí que me ayudara. Al principio se mostró escéptica sobre si esto realmente debería ayudar , pero confiaba en mí.Hice este ejercicio con ella.
Paso 1 – ambiente tranquilo:
Al principio, para mí y para ella era difícil mantener la concentración.
Porque especialmente al principio es importante desarrollar la capacidad de concentrarse en varias partes del cuerpo. Estos consejos finalmente ayudaron a mi hermana, mi clienta, a quien relajé con MUCHO, a lograr la concentración necesaria. El uso regular de LOT también fue importante. Leer
más Más consejos míos, como B. Primero, la aplicación LOT al comienzo del día, durante el día, donde pequeños pensamientos nuevos podrían ayudar a aumentar la capacidad de concentración. Al principio también era importante buscar un entorno tranquilo donde ningún ruido extraño pudiera molestarte.
Nivel 2- Cambio de ambiente con ruido de fondo:
Pasamos al siguiente paso. Le mostré cómo puede separarse gradualmente del ambiente tranquilo (inicialmente creado “artificialmente”). Para hacer esto, trasladamos el ejercicio a lugares donde, por ejemplo, había un fondo
mayor de ruido perturbador .
Entonces tenemos z. B. realizó el ejercicio en la sala de estar y encendió la televisión. Al principio, esta fue una situación algo inusual para mi hermana. Sin embargo, a través del entrenamiento previo cuidadosamente llevado a cabo, rápidamente logró concentrarse en el escaneo corporal y concentrarse completamente en varias partes del cuerpo. La televisión se apagó en poco tiempo. Probé con qué intensidad estaba finalmente concentrada apagando la televisión en un momento determinado y mi hermana ni siquiera lo notó. Cuando terminó con el ejercicio, se sorprendió de lo bien que funcionó y también se sorprendió de que no se diera cuenta de que la televisión estaba apagada. Mi hermana me dijo
¿Por qué debería involucrarme en algo donde no hay garantía de que me traerá algo?
Al principio me compararon con bastante escéptico sobre el tema del control y dominio psico-corporales. Pero cuando me metí en él, lo disfruté y traje una experiencia que definitivamente no había tenido antes. En general, a través de todos los ejercicios tengo la sensación de que me he vuelto más sensible a mis habilidades motoras, mi percepción corporal y mis sensaciones.
¿De qué me sirve poder percibir mejor la interacción psico-corporal entre el cuerpo y la psique, tal vez incluso controlarla mejor, porque estoy muy bien entrenado en el deporte?
Al principio era escéptica, pero cuando me involucré, fue divertido y aporté una experiencia que definitivamente aún no he tenido. tendría.
En general, a través de todos los ejercicios tengo la sensación de que me he vuelto más sensible a mis habilidades motoras, mi percepción corporal y mis sensaciones. Intenté repetir casi todos los ejercicios presentados en el seminario de forma regular. Rápidamente se hizo evidente qué partes del cuerpo puedo controlar bien y cuáles puedo controlar menos, o en qué áreas de mi cuerpo se reflejan bloqueos de cualquier tipo.
Porque, a la inversa, el dominio psico-corporal también significa el dominio psíquico corporal. Así pude identificar las dificultades de mi parte en la «prueba de los alces», moviendo el cuerpo del pecho hacia adelante y hacia atrás y la onda del cuerpo al arrodillarme. Los movimientos de los hombros, los círculos de las caderas en forma de ocho y el movimiento lateral puro de la parte superior del cuerpo fueron mucho más fáciles para mí y no me causaron ninguna dificultad. Aproximadamente un mes después de que terminó el seminario, no solo los ejercicios se volvieron mucho más fáciles para mí, sino que también tuve la sensación de que tenía una mejor conciencia general de mi cuerpo. Percibí las sensaciones físicas con más intensidad y también obtuve un mejor acceso a mi mundo de emociones. Siento que tengo un mejor agarre sobre mi cuerpo. Por ejemplo, podría Cuando tenía dolor de estómago severo, me concentraba en otras partes del cuerpo y así ocultaba un poco mi dolor. Los ejercicios me han ayudado a concentrarme en regiones individuales del cuerpo y a controlarlas conscientemente. El dolor no desapareció después de eso, pero pude distraerme de él por un tiempo.
Si funciono y vivo vidas pasadas, ¿qué me traerá la MUCHA relajación profunda que me consume mucho tiempo?
Durante los últimos meses tuve la sensación de que el tiempo se acababa y como si no tuviera tiempo para algo como ejercicios de relajación.
Al mismo tiempo, a menudo no podía descansar, siempre podía quedarme dormido muy tarde … y en consecuencia, me sentí cansado y roto al día siguiente. Tenía la sensación de que solo funcionaba, pero ya no vivía adecuadamente. Hace poco volví a pensar en el seminario y en lo recuperado que me sentí después de hacer unos ejercicios de relajación. Así que tomé el CD de nuestro líder del seminario y me acosté cómodamente en el sofá.
Al principio, muchos pensamientos daban vueltas en mi cabeza sobre qué más tenía que hacer y qué había sucedido recientemente. Traté de hacerme consciente de que tenía que descansar y con el tiempo logré concentrarme en la música y luego en la voz y desvanecer el resto. Después del ejercicio, sentí que me había alejado por un momento, pero me sentí más relajado y tranquilo. Ahora trato de tomarme un tiempo conscientemente para tomar un respiro y relajarme con regularidad para descansar y recuperar fuerzas.