FAQ – Grundstufe N1
Häufig gestellte Fragen
Welche Effekte in Bezug auf Lockerheit kann LOT haben?
Teilnehmer/Innen teilten mir folgende Erfahrungen mit:
Durch Tiefenentspannung wird man mental stärker und bekommt eine innere Elastizität. Durch diese mentale Lockerheit wird man auch körperlich lockerer.
Können Sie mir einige Erfahrungs-beispiele von Anwendern von LOT COACHING & dessen Effekten vermitteln?
Teilnehmer/Innen teilten mir folgende Erfahrungen mit:
Ich fühlte ich mich so gut wie noch nie zuvor nach der Anwendung von LOT. Es war ein wunderbares, kaum zu beschreibendes Gefühl nach der Entspannung.
Ich fühlte mich irgendwie total „losgelöst“ und innerlich fast „leer“. In diesem Moment hätte ich „die ganze Welt umarmen können“. Auch den restlichen Tag war ich super gelaunt. Ich fühlte mich einfach rundum wohl. Allgemein kann ich sagen, dass mich diese –teilweise unerwarteten oder sogar faszinierenden- Veränderungen auf jeden Fall dazu anspornen, das LOT-Coaching nicht nur selbst weiter zu machen, sondern auch dazu, meine neuen Erfahrungen an Freunde, vielleicht sogar auch einmal an meine Schülerinnen und Schüler weiter zu geben.
Wie oft & zu welchen besonderen Tageszeiten wird die LOT-Anwendung empfohlen? Was sollte sonst noch beachtet werden?
Es wird empfohlen regelmäßig täglich mindesten eine der LOT-Anwendungen am besten mit Kopfhörern durchzuführen; möglich sind aber auch LOT Anwendungen mit zeitlichen Abständen zu unter-schiedlichen Tageszeiten. Beachte dabei Folgendes: Zu beachten is, dass eine Anwendung von allen LOT nicht unmittelbar nach dem Essen & mit vollem Magen durchgeführt werden sollte, da eine angemessene Verdauungszeit abgewartet werden sollte. LOT Reine Entspannung ist zu jeder Tageszeit (Morgen-Mittag-Abend) anwendbar. LOT Energie sowie Energie & Wärme sollten am Abend vor dem Schlafengehen nicht angewendet werden. Im weitern sollte LOT Energie & Wärme nicht bei aggressiver Grundstimmung angewendet werden.
Warum ist eine regelmäßige Anwendung der LOT Entspannung empfehlenswert & erreiche ich dadurch auch eine bessere Stressresilienz? Was bedeutet Disstress & Eustress?
Bei regelmäßiger Wiederholung werden Sie merken, dass Ihre Innenwahrnehmung & Empfindungsfähigkeit sich steigern.
Durch die besondere Art der Entspannungssprache & Aufmerksamkeits- & Achtsamkeits-Fokussierung nach Innen erfolgt eine mental-körperliche Entspannung sowie Energieaktivierung. Notwendig ist jedoch eine regelmäßiger Anwendung, um die Innen-wahrnehmung & Empfindungfähigkeit sowie eine nachhaltige Entspannung- & Energieaktivierung zu erreichen. Gleichzeitig erfolgt eine innere Konditionierung & Sensibilisierung einhergehend mit einem sich steigernden Wohlbefinden von Körper & Geist. Zudem steigert sich Ihre Stress-Resilienz, d.h. die Fähigkeit zum Umgang mit Stressbelastungen steigert sich, was bedeutet, dass sich Ihr negativer Distress zunehmend in positiv wahrgenommenen Eustress mit der Einstellung ich sehe das mehr als Herausforderung & nicht nur als Belastung, verändert.
Welche Körperposition sollte ich bei den LOT Anwendungen einnehmen? Sind besondere Örtlichkeiten not-wendig & sonstige Dinge zu beachten?
Am besten nehmen Sie eine Rücken-Liegeposition mit seitwärts am Körper ausge-streckten Armen auf einer flachen Unterlage (Matte, Bett, Sofa) ein; möglich ist aber auch eine bequeme Sitzposition in der Kutscherhaltung mit Rückenlehne oder -Stütze mit angewinkelten Beinen. Wichtig ist, dass Sie einen ruhigen Raum, Platz etc. in der Wohnung für die LOT Tiefenentspannung nutzen & dass Sie ungestört bleiben. Im Sommer oder im Urlaub kann die LOT tiefenentspannung auch in der freien Natur, Wiese mit Decke, Strand mit Matte, im Schatten eines Baumes, auf Ihrer Lieblingsbank etc. durchgeführt werden.
Ist LOT Tiefenentspannungs Coaching wirklich ohne langwieriges Erlernen von Techniken für mich einsetzbar & was muss ich aktiv tun?
Die LOT Tiefenentspannung ist ohne Gebrauchsanweisung oder langwieriges Einüben spezieller Techniken direkt einsetzbar und los geht es. Legen Sie sich einfach hin oder setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl oder Sessel und hören Sie der LOT Audio-Medien-Datei zu. Es sind keine aktiven Bewegungen in diesen Basisformen vorgesehen. Begeben Sie sich nur in eine Liegepostion oder Sitzposition. Ihr LOT-Audio-Hometrainer mit Dr. Baders Stimme führt Geist & Körper mit einer besonderen Entspannungssprache und Sprachsuggestionen in eine wohltuende Tiefenentspannung. Es ist eine mentale Reise durch Ihr Inneres, eine Reise zu sich selbst. Es erfolgt eine Innenfokussierung auf Körperkonzentrations-Punkte & -Bereiche mit Innenperzeption.
Die Entspannungssuggestionen führen Sie ineine mental-körperliche Entspannung & Wohlbefinden.
Bei welchen vorwiegend durch Stress ausgelösten Beschwerden kann LOT Tiefenentspannung helfen?
Regelmäßig praktiziertes LOT Tiefenentspannungs Coaching hilft bei auf Stress basierenden nervösen Beschwerden wie z.B. Erschöpfungszuständen, Schlafproblemen, Missstimmungen, leichten psychosomatischen Beschwerden mit Verspannungen, Magen-Darm- oder Kreislauf-Problemen. LOT Tiefenentspannung wirkt insbesondere bei durch Stressausgelösten körperlich-mentalen Verspannungen & oft dadurch ausgelösten Beschwerden wie z.B. Nacken- oder Rückschmerzen. wirkt gegen Stress, Nervosität, Burn-Out-Syndrome etc . LOT-Coaching sorgt somit ganzheitlich für mentale & körperliche Entspannung. Sie finden zu einer gesunden Balance zurück (Psychohygiene), stärken Ihre Gesundheit (Saluto-genese), Ihre Regeneration sowie Ihre Stressresilienz.
Gibt es bei LOT eine besondere Entspannungssprache & Fokussierung?
Körper und Geist werden durch die besondere Art der Entspannungssprache & Auf-merksamkeitsfokussierung nach Innen sowie auf eine mental-körperliche Entspannung & Energieaktivierung ausgerichtet. So finden Sie wieder zurück zu einer gesunden psychischen Balance & stärken Ihre mental-körperliche Gesundheit.
Wie & was kann LOT & LOT Hypno Coaching bewirken?
Der LOT-MEDIA-COACH, Ihr persönlicher Trainer, versetzt Sie durch seine Stimme in einen leichten tranceähnlichen Zustand. Ihre Gehirnwellen befinden sich dabei fast im Bereich des Schlafes. Die Kontroll-Funktion des Verstandes, die oft einen sehr einschränkend für intuitive Optionen ist , wird „heruntergefahren“ & damit oftmals dominierende Tunnelblick durch neue imaginative Vorstellungen erweitert. In dem Trancezustand ist es dann über die Sprache möglich dem Gehirn suggestiv vermittelte imaginierte Entspannungswirkungen vorzugeben, die dann real ohne jedes aktive Zutun vom Gehirn in eine aktive mentale und körperliche Entspannung umgesetzt werden. Das imaginierte Erfolgserleben wird so zum realen Erfolgserleben. Dies wird dadurch ermöglicht, dass durch die Media-Coach-Stimme eine Verbindung zu Ihrem Unbewussten und Unterbewusstsein herstellt. Dadurch können verschiedenste im Wachzustand so nicht mögliche positive Wirkungen erzielt werden.
Gibt es praktisch belegte Teilnehmerberichte , dass in der Umsetzung LOT auch tatsächlich die positiven Effekte haben kann?
Teilnehmer/Innen teilten mir folgende Erfahrungen mit:
Durch das LOT-Coaching wurden meine negativen Persönlichkeitseigenschaften wie Nervosität, Gehemmtheit und Unausgeglichenheit tatsächlich tendenziell abgebaut und auf der anderen Seite die positiven Merkmale wie Selbstvertrauen, Offenheit und Kreativität gefördert.
So konnte ich meine „innere Goldmine“ entdecken und schließlich auch zu nutzen. Durch die positive affektive Transferenz wird dabei diese gewisse Veränderung und Harmonie ebenfalls wieder automatisch auf andere übertragen. Das TEE-Caching setzt Kreativität und Energie frei, fördert Wachheit und körperliches Wohlbefinden und trägt zu einem emotionalen Gleichgewicht bei. Die Wachheit hat ein zunehmendes körperliches Wohlbefinden und größere Ausgeglichenheit zur Folge. Wenn wir mit der „Goldmine“ unserer natürlichen Ressource in Verbindung kommen, kann diese positiv genutzt werden. Zudem setzt das LOT-Coaching Kreativität und Energie frei und fördert dadurch. Diese spürbaren Ergebnisse sind dabei bereits nach der ersten Anwendung bemerkbar. Jedoch sollte man das TEE-Coaching über einen längeren Zeitraum regelmäßig praktizieren, um eine langfristige Lebensverbesserung zu erreichen Dies bezeichnet man auch als „Ressource – state“.
Dass die Tiefenentspannung letztendlich tatsächlich zu einem emotionalen Gleichgewicht beiträgt konnte ich lange Zeit nicht bemerken. Die einzelnen Entspannungseffekte nach einem LOT-Coaching schienen bei mir eher von kurzer Dauer. Doch als ich die Übungen über einen längeren Zeitraum praktiziert hatte, und durch diesen Erfahrungsbericht auch dazu gezwungen war bewusst darauf zu achteten was sich für mich durch das TEE-Coaching verändert hatte, viel mir auf, dass es neben dem anscheinend nur kurzweiligen Entspannungseffekt auch eine Menge Längerfristiges bewirkt hat, wie meine Beobachtungen und Auswertungen auch deutlich zeigen: z.B. bin ich in gewissen angespannten Situationen seit her ruhiger geblieben, als ich es noch ohne die Tiefenentspannung gewesen bin. Diese überraschende Wahrnehmung spornt mich dazu an weiterhin auf kleine Veränderungen an mir genau zu achten, bewusster auf meine Körpersignale zu hören und mit dem TEE-Coaching weiter zu machen. Schließlich kann ich dabei nur gewinnen!
Hilft LOT Tiefenentspannungs Coaching auch bei Nackenverspannungen & wird generell eine Auflockerung erreicht?
Teilnehmer/Innen teilten mir folgende Erfahrungen mit:
Das Lösen der jahrelang verspannten Muskulatur verlieh mir einen „moment of excellence“. Von Tiefenentspannung zu Tiefenentspannung nahm die Verspannung meiner Nacken-muskulatur und der Druck in meinem linken Ohr merklich ab und mein Hörvermögen zu.
Mittlerweile höre links fast wieder genauso gut wie rechts. Oft war beim Lösen der Verspannung ein starkes Pochen und Kribbeln in der Muskulatur zu spüren. Das Pochen ging bis zu und in mein linkes Ohr hinein. Für mich war neu, dass diese Senkung der An- bzw. Verspannung mehrere Tage vorzuhalten schien. Bei den üblichen Massagen war mein Nacken bereits nach einigen Stunden wieder fast völlig verhärtet. Das Tiefenentspannungs-Coaching hilft mir aber nicht nur bei körperlicher, sondern auch bei emotionaler Verspanntheit. Nach einer Entspannungsübung fühle ich mich immer frisch und wie neu geboren. Die Resilienz und die Fähigkeit zum Coping erhöhen sich. Man ist weniger angreifbar. Die Lockerheit des Körpers überträgt sich auf eine gewisse emotionale Lockerheit. Die Sinne schärfen sich. Man besitzt ein höheres Lustgefühl und lebt intensiver. Die kleinen Dinge des Lebens lernt man viel eher zu schätzen.
Warum ist gerade in unserer heutigen schnelllebigen Zeit LOT Tiefenentspannungs-Coaching besonders angesagt? Wie soll das mit der Entschleunigung & dem Urlaub vom Alltagsstress vonstatten gehen?
Unser Alltag wird häufig von privatem und beruflichem Stress bestimmt. Das moderne Leben ist von vielfältigen Lebensanforderungen, Belastungen in Beruf und Zuhause, Hektik und Stress geprägt. Der Einzelne kann immer weniger abschalten & kommt immer weniger zur Ruhe. Deshalb ist es wichtig, sich zu entschleunigen & abzuschalten zu lernen, um aus dem Problemdenken (Teufelskreis) in einen Engelskreis des entspannten und positiven Lebens zurückzufinden. Durch LOT Tiefenentspannungs Coaching sind ein Aussteigen aus dem Stress-Hamsterrad & neue motivierende Erlebnissen auf Ihrer mentalen Körperreise möglich. Über die Steigerung Ihrer Achtsamkeit nach Innen erfolgt ein spürbares Erleben von Entspannungs-, Schwere-Empfindungen sowie ein Auftanken des Körpers mit Energie- & Wärme. Dadurch machen Sie ganz einfach Urlaub vom Alltagsstress & der Hektik verbunden mit Ihrem Eintauchen in Ihre Welt des Innern.
Wie funktionieren die Entspannungsvorsagen & warum funktioniert es trotzdem mit der mental-körperlichen Entspannung?
Bei LOT Tiefenentspannungs Coaching werden suggestiv dem Gehirn eine mental-körperliche Entspannung über die besondere Sprache Ihres Audiotrainers als Entspannungsimaginationen übermittelt. Das Gehirn nimmt diese Imaginationen als real wahr & setzt diese dann mental-körperlich als Entspannung & Energieaufladung um. Sie werden in noch nie empfundener und angenehmer Weise Entspannung, Schwere, Energie und Wärme, hervorgerufen durch die Entspannungssuggestionen empfinden. Mit LOT Tiefenentspannung erfolgt eine Aktivierung und Stärkung der psychischen Prozesse, also der kognitiven, affektiven und volitiven Prozesse zur Steigerung des körperlichen und mentalen Wohlbefindens.
Wie soll es möglich sein, dass imaginierte Bilder Erfolgs-Synapsen im Gehirn erzeugen?
LOT Coaching trainiert Ihren „inneren Coach“. Dadurch können Sie gelingt es Ihnen mit Hilfe von immer besser wahrnehmbaren Körpersignalen (Sensation/Empfindung) & über eine bessere Perzeption eine Brücke zu Ihrem Unterbewusstsein aufzubauen. Zudem wird die Brücke zwischen der logikorientierten linken Gehirnhälfte mit der kreativ- & emotions-orientierten rechten Gehirnhälfte verbessert. Sie können damit Ihre inneren Ressourcen besser ausschöpfen. So werden Sie zum Beispiel Körpersignale klarer wahrnehmen und deuten – oder Ihre Intuition stärker nutzen. Die Brücke zum Unterbewusstsein ermöglicht Ihnen, zu neuen Lösungsvisionen zu gelangen. Ein Beispiel: Ist Ihnen unklar, wie es in beruflicher Hinsicht weitergehen soll, können Sie Hilfe anfordern. Ihr Unterbewusstsein wird Ihnen über Intuitionen, innere Bilder, Gedanken, Träume oder ähnliches Lösungsoptionen anbieten und „neue Wege durch das Dickicht bahnen“. Denn mit Hilfe des „inneren Coach“ werden imaginierte Bilder zu realen Erfolgs-Synapsen im Gehirn verknüpft, also neue Verbindungen geschaltet, die nie da gewesene Gedankengänge bewirken.
Wie kann es möglich sein ein Positiv-Erleben auch als real zu empfinden & eine Energieaufladung zu erfahren?
Bei LOT Tiefenentspannungs Coaching werden suggestiv dem Gehirn mental und körperlich Entspannungsimaginationen über die Sprache Ihres Audiotrainers als Entspannungsimaginationen übermittelt. Das Gehirn nimmt diese Imaginationen als real um und bewirkt damit nicht nur einem mentale Entspannung, sondern auch körperliche Entspannung. Neue Erlebnishorizonte können sich so eröffnen, indem das durch den Audio-Coach angeregte imaginiertes Positiv-Erleben vom Gehirn als real wahrgenommen wird & so die Emotionen angeregt werden & der negative Problemfokus abgebaut & Energie für einen positiven Fokus entwickelt wird.
Werden durch das LOT Tiefen-entspannungs Coaching auch meine psychischen Prozesse gestärkt?
Es erfolgt eine Aktivierung & Stärkung der psychischen Prozesse, also der kognitiven, affektiven und volitiven Prozesse zur Steigerung des körperlichen & mentalen Wohlbefindens (Psychohygiene & Salutogenese).